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发布于:2020-01-19 19:43
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产后身体怎样恢复的快 产后保健的常见误区

坐月子对于东方女性来说是很重要的,东方女性的身体区别于西方女性,对于产后一定要做好相应的护理,否则可能会落下病根。今天就让我们和贵阳月子中心一起来了解看看产后身体怎样恢复的快。


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产后身体怎样恢复的快


1. 睡觉要注意保暖


产后的妈妈身体是很虚弱的,免疫力和抵抗力肯定不如产前,关节也没有完全的闭合,所以说晚上睡觉的时候一定要注意保暖,避免受到冷风的侵袭产妇会容易出现腰酸背痛的情况,就算是在夏季坐月子,睡觉前产妈最好也穿上长衣长裤,这样可以避免冷风的侵袭,减少患病的几率,同时又能很好的呵护关节部位。


2. 适当的运动


产妇生完孩子以后身体虚弱不想动,只想躺在床上休息,其实产后子宫会排出恶露,这些恶露只有及时的排出体外才可以恢复正常的功能。如果说产妈产后没有及时下床活动,那么子宫没有得到很好的刺激恶露排出速度会减慢,恢复的时间就会很长。所以说建议产妇下床走动,一定要使用产妇专用的卫生巾,保持私处的干爽。


3. 多喝水


一般顺产的妈妈产后会大量的出汗,身体会严重的缺水,产妇也会因为伤口的疼痛没法进食,体内水分缺失严重,身体在这样的状态下新陈代谢非常的慢,对于身体恢复是不利的,分娩后的一周内,一定要及时的补充身体所需的水分,多喝一些温开水,可以加快身体的新陈代谢。


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4. 饮食以清淡为主


产妇在坐月子期间会吃各种营养的汤汤水水,这样虽然说有利于身体的恢复,但是其实这们做是错的,产后宝妈的身体是很虚弱的,肠胃蠕动较慢,没有办法消化高营养的食物,容易引发消化不良和便秘,所以说一定要以清淡为主,不要吃的过于油腻。


5.照顾宝宝不要过累


在照顾宝宝的同时不要一个人硬撑,应该以休息为主,可以让老公或者是家人帮助照顾宝宝,这样可以帮助你分担一些,晚上睡不好白天就会没有精神,所以说白天宝宝睡眠的时候你应该和宝宝一起跟着休息,不要再做一些别人事情,对于身体的恢复还是很有帮助作用的,以免因为休息不好太劳累身体落下病根就麻烦了。很多的产后宝妈什么事情都是亲力亲为,最后落下腰酸背痛的毛病,还有的宝妈甚至听老年人说月子病月子养选择生二胎,所以说一定不要身体出问题了再弥补,前期的护理很重要。


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常见误区


产后保健误区:不刷牙


产妇生产后一个月内,身体机能各方面尚未恢复,不能粘冷粘冻的东西,否则容易落下病根。但是,如果月子期间不对口腔进行有效清洁,容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题,因此是有必要刷牙的,月子牙刷,避免接触冷水,留下月子病。


产后保健误区:经常喝茶水


多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。


产后保健误区:长时间喝红糖水


有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。因为,在产后 10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以 7-10天为宜。


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产后保健误区:料理一定要加酒


酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。


产后保健误区:每天大量吃鸡蛋


尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。





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